考驾照对于每个小伙伴来说都是一个“五味杂陈”的过程，但有一点是相同的，那就是考试前的那份紧张，不管你在准备工作做得多么好，总是会不可避免的产生紧张。但是，往往正是这份紧张的情绪，增加了考试挂科的可能性。那么有没有什么方法能够缓解压力的呢？小编整理了一些常见的减压和应对方法，希望能帮助大家哦~
一、调节情绪四大妙招缓解压力
放松法
考前做几次深呼吸，伸展一下身体，四肢适当活动。
转移法
把自己的意识状态由考试引起的紧张转移到外界视觉中，适当分散注意力，同一车的学员，相互宽慰和鼓励。把个人的的紧张分散在集体组织中。
回避法
考试时尽量回避应考人员间的议论评价和监考人员态度、语言、表情的干扰影响，保持思路清晰，使考试时水平得以充分发挥。
必胜法
每个考生都应保持乐观情绪，树立考试必胜的坚定信心，把驾驶员考试的负担和压力，视为一次自我表现、自我满足的机会。
二、增加自我能力自信应对考试
1、巩固训练成果，提高技能水平。
俗话说"艺高人胆大"，学员技术熟练，自信心增加，就会减少紧张情绪。
2、熟悉考试过程，明确考试标准。
有机会早点到考试地点，在周围看看熟悉环境，这样陌生感会逐渐消失。再者通过一定的压力训练，增强学员的心理承受能力。
考试前的紧张本无可厚非，每个人都会有，具体就是看你怎么去调节、去控制自己的情绪，以上的方法仅供参考，每个人可能都有自己独特的妙招。最重要的还小编希望每位要上“战场”的小伙伴们克服难题，考试顺利，一击即中！
延伸阅读
女学员该如何调节驾考前的紧张情绪？
女性都是多愁善感的，虽然驾照考试前学习时间也很充分，但是真正要考试了，考前综合症恐怕要比男学员多的多，紧张，动作反常，思维、记忆和操作动作的准确性大大降低这将严重影响考试成绩。那么女性到底应该怎样避免考前的紧张情绪呢？有关专家给出了以下几点建议：
1、放松法。考前做几次深呼吸，伸展一下身体，四肢适当活动。
2、转移法。把自己的意识状态由考试引起的紧张转移到外界视觉中，适当分散注意力，同一车的学员，相互宽慰和鼓励。把个人的的紧张分散在集体组织中。
3、回避法。考试时尽量回避应考人员间的议论评价和监考人员态度、语言、表情的干扰影响，保持思路清晰，使驾驶操作水平得以充分发挥。
4、必胜法。每个考生都应保持乐观情绪，树立考试必胜的坚定信心，把驾驶员考试的负担和压力，视为一次自我表现、自我满足的机会。
除了上面介绍的四点之外，专家表示，女学员要想消除考前紧张情绪，也可以试试以下几点：
1、巩固训练成果，提高技能水平
俗话说"艺高人胆大"，女学员技术熟练后，自信心也会增加，就会减少紧张情绪。
2、熟悉考试过程，明确考试标准
有机会到考场或考试路段训练，熟悉环境，再者通过一定的压力训练，增强女学员的心理承受能力。
3、淡化考试，减少心理压力
教练在日常训练当中，应舒缓学员压力为主，不要故弄玄虚，渲染考试的严酷。考前训练中，注意分清错误和失误的区别，不要过度指责学员偶然是失误。
4、保持警觉，消除消极情绪
学员考前会出现焦虑、担心、急躁、厌倦、自卑等情绪，从而影响驾驶技能的正常发挥，甚至摧毁个人信心。及时发觉，阻断学员的被动思维，提供心理指导和帮助，是教练员的职责。
小编给女学员们的话：谁说女子不如男？加油！你一定可以做的更好！
90%学员倒在情绪紧张
很多学员遇到过这样的问题，平时练得挺好的，上了考场却不行了？其实参加考试，考试各项操作都已经掌握好了，上了考场，考的就是心态。
遇到以下四大心态问题，要注意及时排解：
压力过大，太过注重结果淡化对结果的注重，为自己减压。太注重结果，可能是因为父母对考试的关心，或者对自己的高要求……这些反而成了我们的负担。
不妨试试不要对他们公开考试时间，自我调整一下，只身闯考场，有好结果再把喜讯通报给他们吧！这样可以抛开一些心理负担，轻松面对考试。
对考场环境陌生，感到恐惧突然从训练场转战考场，环境从熟悉到陌生，心里难免会有一些惶恐。如有条件我们可多在考场熟练一下；没有条件，考场考试结束后开放状态时，也可以转上几圈，仔细观察考场。
潜意识里一定要告诉自己，训练项目都是一样的，不管是训练场还是考场，教练教的方法都是没问题的！
精神状态不佳考试前几天，就可以自我舒解紧张情绪，保持乐观，不要过多的去担心，注意休息充足。
考前可以进食牛奶、香蕉、小米粥等等，可以有效的舒缓神经，消除疲劳。尽量不喝冷饮，避免紧张加上肠胃刺激，引起不适。
自信心不够树立正确的自我意识，告诉自己：训练我可以，考试我一样可以。驾考并不可怕，要静下心来，把考试当成一次简单的训练，一次查漏补缺的机会。
考场上过于紧张，这样做能让你有效放松：
深呼吸：自然坐直，深吸气后再轻柔呼出，重复几次即可；
肌肉放松：紧绷全身肌肉再放松，可配合深呼吸一起；
自我暗示：用一些积极正向的语言鼓励自己，给自己信心。
在考试前做好准备，能让你考试更有底气：
考前着重突击弱项，不留短板；
保持精神充沛，平时保证充足睡眠，候考时休息一会，保持头脑清醒；
比平时提前一些起床，准备好考试必备用品。
如何消除驾考中的紧张情绪
紧张是大家平凡存在的情绪，特殊是在考驾照的时候，这个问题有点大,因为没有什么好的方法能排除了紧张情绪,估量是个世界性的难题吧.不过的小编为大家分享一下如何排除驾考中的紧张情绪?
1、降低自己的要求，我去考试的时候，我总是想这次就不过了，我还有下一次。我就慢点考，我大不了五次，再复新再考试，那有什么。所以自己就不再要求自己必须要过。
2、让家庭降低自己的等待，我就很坦然的告知他们我考试紧张，我是考试不过的。渐渐的他们也开始对你的等待降低了，我总是给他们说考驾照多么的难，现在考试过的有一半都不到呢。学习一下阿Q精神挺好的。
3、平常多做准备，不要考试不过就把原因说在心里紧张的方面，很多时候是我们自己平常没有准备好，我过了一段时间，就发觉了我其实也是自己的原因比较多，因为每次练车这些小的细节我就没有做过，所以考试的时候就比较轻易忘，所以平常我们就多练习。
驾考紧张
4、考试的时候不要第一个考试，我第一次就是第一个进去呢，所以紧张的心情还没有平复就被挂了，我们这里是按照顺序开始，但是最后没有考试的还可以到最后，我这次就是最后一个考试的，那样心情缓解了很多。
5、在考场的时候多看看别人失败的原因，我们可以观看别的学院在那些问题上失败了。我们可以向他们询问一些。注复的事项，我考试的时候是40度的高温，很多学员都是开着空调，但是这样到半坡起步的时候，很轻易熄火，所以要关掉空调。这个也是在考试的前一个人告知我的。
平复驾考紧张情绪，只需2点搞定！
立刻驾照考试了，心情不由得紧张起来。担心考试时候出了点什么意外而挂掉，这对于我这个自读书一来得才兼备从未挂过科的人来说可是一个天大的压力啊！于是，我请教了已经通过考试的前辈们，期望他们能够给与我一些考场体会。
小张是在我前一批学车的学员，现在已经顺利拿到了驾照。他对我说考前紧张的这种情形很正常，学驾驶的每个人都会经历这一关，在考试的时候就看哪个人的心理素养好了，其实只要掌握住两点、驾考基本不成问题的：
1对自己的驾驶技术要有信心，平常怎么练习的，考的时候就怎么操作，不要受其它因素干扰。2考场的考官是很严格的，看起来还很“惧怕”，除了他们从事的这个职业相关外，有时他们还会有意制造一些气氛，让学员紧张，他们好收取必定的补考费。其实他们也是一个很正常的人，你只要做到以自己为中心，管他什么人，安心把自己的事做好就可以了，这样你再考试的时候就不会这么紧张了。末了，他还告知我一个小技巧，那会他考试前，他的教练对他说，上了考场后就当边上坐了条狗，当然，切记考官问的时候千万不能这样说。就当一次练车，平常怎么练习的，考的时候就怎么弄。
驾照考试如何消除紧张情绪？秘籍在此！
驾照考试紧张怎么办?考试很多的地方是对自己的练车水平没有掌握，总是感觉自己很多地方做的不够好，有时候学员碰到每一个教练说的方法都不一样的时候，轻易让自己很冲动，开始紧张了，而这种心情是无法应对科目考试的。
1、对自己的等待太高
我第一次考试紧张的原因就是给自己的要求太高，总是想自己一次就能够考试过，不想在练车上耽搁很多的时间，所以渐渐的给自己心里有了压力感，而我又不是能够承担压力的人，所以自然就紧张了
2、家庭和经济的压力
考试会受到外在的压力，就是家庭和朋友的他们总是在说，必定要好好的考试，你看练车和包车花费了多少钱。如果再补考的话又要花费很多的钱和时间，正常的工作也会耽搁，多不划算，所以他们在无形中给了自己压力。
3、练车的准备不足
考试很多的地方是对自己的练车水平没有掌握，总是感觉自己很多地方做的不够好，因为没有时间，我是去包车练车，每一个教练说的方法都不一样。所以让自己很冲动，开始紧张了。
排除紧张的方法
1、降低自己的要求，我去考试的时候，我总是想这次就不过了，我还有下一次。我就慢点考，我大不了五次，再重新再考试，那有什么。所以自己就不再要求自己必须要过。
2、让家庭降低自己的等待，我就很坦然的告诉他们我考试紧张，我是考试不过的。渐渐的他们也开始对你的等待降低了，我总是给他们说考试多么的难，现在考试过的有一半都不到呢。学习一下阿Q精神挺好的。
3、平常多做准备，不要考试不过就把原因说在心里紧张的方面，很多时候是我们自己平常没有准备好，我过了一段时间，就发觉了我其实也是自己的原因比较多，因为每次练车这些小的细节我就没有做过，所以考试的时候就比较轻易忘，所以平常我们就多练习。
4、考试的时候不要第一个考试，我第一次就是第一个进去呢，所以紧张的心情还没有平复就被挂了，我们这里是按照顺序开始，但是最后没有考试的还可以到最后，我这次就是最后一个考试的，那样心情缓解了很多。
5、在考场的时候多看看别人失败的原因，我们可以观看别的学院在那些问题上失败了。我们可以向他们询问一些。注重的事项，我考试的时候是40度的高温，很多学员都是开着空调，但是这样到半坡起步的时候，很轻易熄火，所以要关掉空调。这个也是在考试的前一个人告诉我的。
如何缓解紧张情绪，顺利通过驾考 看这里！
相信没有学员敢自信满满地说自己在考驾照的时候一点也不紧张的，所以，面对紧张情绪大家不要畏惧，找到原因，解决问题就好了。
紧张情绪产生的原因有很多，对于如何消除紧张的情绪，小编在这里给准备要去驾考的学员提几个建议：
1、降低期望
这就是要各位学员首先降低对自己的要求，别总想着我要一次通过，这次不过的话会不会被人笑话，还要安排多少时间去学车这类的问题。
反过来，你可以想想拿到驾照之后想去干什么，想去哪里玩，这样心情就自然放松了。
2、查漏补缺
在考前等待的时候，不要光是和那些只会叫着紧张紧张却不行动的人站在一起，多去和已经考完的人进行交流，你也可以知道为什么有的人能考过，有的人考不过，考不过的人的问题出在哪里，到时候自己上车考试的就可以避免这些问题再次出现。
3、加强练习
任何考试，最重要的就是平时多做准备，不要考试不过都把责任归于紧张，很多时候更是我们自己平时没有准备好。准备充分了也就不会担心哪里开不好这种问题了。
最后，祝各位学员都能顺利拿到驾照！
90%驾考学员挂在情绪紧张，如何克服面对?
很多学员考试通过不了，回头想想真的是考试难吗？其实很多时候并不是技术不好，而是考试的时候心态不好，或者紧张过度而造成的。这样的结果不仅让学员难以接受也让教练很无奈！
据了解，学员驾考不过的原因当中，情绪紧张占到90%，到底是什么原因导致情绪紧张呢？今天我们就一起去看看，希望能从源头上帮助大家解决情绪紧张的问题。
1、车没练好，技术不到位，心里没底
学了一点点时间就觉得自己练好了，可以考试了，天天催着教练要考试，结果真的进入考场心里却没底，一遇到特殊情况就掉链子了。
2、玻璃心，心理素质差，是考试都紧张
这种类型的学员往往缺乏自信心，只能从日常的训练中慢慢积累自己的信心，调整心态，不要急于拿证！
3、对考场不熟悉，陌生环境导致紧张
平时练车都在驾校，虽然学得游刃有余，毕竟不可能跟考试场地一模一样，对学员的心理来说多少有点影响。建议学员考前去熟悉考场环境，或者找些考场地图看一看，多了解，这样考试时做到心中有数。
4、考试过程遇突发状况，不知所措
突发事件对每个学员来说都是极其不愿意遇到的，但是很多事情又无法避免，比如下雨、刮风、打雷之类的。其实在平时训练时，就该和教练沟通，询问如果遇到这种情况该怎么办，提前做好准备！
5、粗心大意，觉得自己什么都懂
不管是什么考试，只要是粗心大意，必然是不会有什么好结果的！对于驾考而言，亦是如此，那些粗心大意的、不将教练的话放在心上、自以为是的学员一上考场肯定就慌了，因为真的不会！
6、压力过大，导致考试紧张
很多学员学车时，给自己很大压力，有些压力可能来自于身边朋友家人，更多可能来自于自己，要知道教练对你严格，是希望你可以一次顺利通过考试，但是并不是强迫你考试必须通过，真的无须给自己那么大压力。只是一本驾照而已，不是决定人生的大事，没必要把自己逼这么紧，压力太大，反而影响考试结果！
如果在考试过程中发现自己情绪有发生变化，千万别着急，试试下面几招调整自己的情绪，不要被他人所影响！
1.放松法：考前做几次深呼吸，伸展一下身体，四肢适当活动。2.转移法：把自己的意识状态由考试引起的紧张转移到外界视觉中，适当分散注意力，同一车的学员，相互宽慰和鼓励。3.必胜法：每个考生都应保持乐观情绪，树立考试必胜的坚定信心，把的负担和压力，视为一次自我表现、自我满足的机会。
世界性的难题 如何消除中的紧张情绪？
如何消除考试中的紧张情绪？这个问题有点大，因为没有什么好的方法是能彻底消除紧张情绪的，这估计是个世界性的难题了吧。
“考试时不要紧张，要放松”这句话每次考试前听了无数遍，可是实际上作用却不大，依然有很多过于紧张而导致不合格的学员，有的学员甚至平时练习的时候真是不错,，可是一考试就不合格。
其实大家在练车的时候就要做好肯定要考试的心理准备了，第一要把车练好，第二不要给自己定太大的目标，想着一次过，考场不确定因素太多，不要给自己无谓的压力。反而要想着不过了我还能再考嘛。不要太把考试当回事，你经常这样想，慢慢的对考试的恐惧就会减弱甚至完全消失。这样你反而会发挥的更好。
如果说考试一点也不紧张，是不可能的，让驾校教练来考试，也不一定是百分百的过关率啊。倒不是说对考试流程不熟悉，或者说是技术的问题，归根结底还是心理因素。
为什么出现这种情况，主要是学员们把考试看的过于重要了，普通的驾照考试有的人当成人生中的大事来看了，有的学员想的太多，担心考试不过人家会笑话，实际上科目二的通过率一直就不高，不过的大有人在，过了的人可能只是运气好而已，比如抽到一辆性能更好的考试车之类的，所以学员在考试时不要想的太多或者看的过于重要，只当是平时的一次练车就行了。
考试中的紧张，也并不是一点好处也没有，适度的紧张那应该叫兴奋，兴奋的情绪会使人的注意力会高度集中，动作敏捷，反应快，这反而对考试有帮助。所以大家对于紧张的情绪也不用一味的压抑，适当的控制一下就可以了。
小编的经验是在考试前最好只是想考试具体的操作步骤，一遍遍的重复想怎样操作，千万不要想和考试无关的事情，比如：我要是过不了人家会怎么说之类的，再不就和身边的人偷偷的说说话，放松一下，要注意要小声说话，候考厅内是禁止喧哗的。
