驾照考试紧张怎么办?考试很多的地方是对自己的练车水平没有掌握,总是感觉自己很多地方做的不够好,有时候学员碰到每一个教练说的方法都不一样的时候,轻易让自己很冲动,开始紧张了,而这种心情是无法应对科目考试的。
1、对自己的等待太高
我第一次考试紧张的原因就是给自己的要求太高,总是想自己一次就能够考试过,不想在练车上耽搁很多的时间,所以渐渐的给自己心里有了压力感,而我又不是能够承担压力的人,所以自然就紧张了
2、家庭和经济的压力
考试会受到外在的压力,就是家庭和朋友的他们总是在说,必定要好好的考试,你看练车和包车花费了多少钱。如果再补考的话又要花费很多的钱和时间,正常的工作也会耽搁,多不划算,所以他们在无形中给了自己压力。
3、练车的准备不足
考试很多的地方是对自己的练车水平没有掌握,总是感觉自己很多地方做的不够好,因为没有时间,我是去包车练车,每一个教练说的方法都不一样。所以让自己很冲动,开始紧张了。
排除紧张的方法
1、降低自己的要求,我去考试的时候,我总是想这次就不过了,我还有下一次。我就慢点考,我大不了五次,再重新再考试,那有什么。所以自己就不再要求自己必须要过。
2、让家庭降低自己的等待,我就很坦然的告诉他们我考试紧张,我是考试不过的。渐渐的他们也开始对你的等待降低了,我总是给他们说考试多么的难,现在考试过的有一半都不到呢。学习一下阿Q精神挺好的。
3、平常多做准备,不要考试不过就把原因说在心里紧张的方面,很多时候是我们自己平常没有准备好,我过了一段时间,就发觉了我其实也是自己的原因比较多,因为每次练车这些小的细节我就没有做过,所以考试的时候就比较轻易忘,所以平常我们就多练习。
4、考试的时候不要第一个考试,我第一次就是第一个进去呢,所以紧张的心情还没有平复就被挂了,我们这里是按照顺序开始,但是最后没有考试的还可以到最后,我这次就是最后一个考试的,那样心情缓解了很多。
5、在考场的时候多看看别人失败的原因,我们可以观看别的学院在那些问题上失败了。我们可以向他们询问一些。注重的事项,我考试的时候是40度的高温,很多学员都是开着空调,但是这样到半坡起步的时候,很轻易熄火,所以要关掉空调。这个也是在考试的前一个人告诉我的。
驾考网扩展阅读
世界性的难题 如何消除中的紧张情绪?
如何消除考试中的紧张情绪?这个问题有点大,因为没有什么好的方法是能彻底消除紧张情绪的,这估计是个世界性的难题了吧。
“考试时不要紧张,要放松”这句话每次考试前听了无数遍,可是实际上作用却不大,依然有很多过于紧张而导致不合格的学员,有的学员甚至平时练习的时候真是不错,,可是一考试就不合格。
其实大家在练车的时候就要做好肯定要考试的心理准备了,第一要把车练好,第二不要给自己定太大的目标,想着一次过,考场不确定因素太多,不要给自己无谓的压力。反而要想着不过了我还能再考嘛。不要太把考试当回事,你经常这样想,慢慢的对考试的恐惧就会减弱甚至完全消失。这样你反而会发挥的更好。
如果说考试一点也不紧张,是不可能的,让驾校教练来考试,也不一定是百分百的过关率啊。倒不是说对考试流程不熟悉,或者说是技术的问题,归根结底还是心理因素。
为什么出现这种情况,主要是学员们把考试看的过于重要了,普通的驾照考试有的人当成人生中的大事来看了,有的学员想的太多,担心考试不过人家会笑话,实际上科目二的通过率一直就不高,不过的大有人在,过了的人可能只是运气好而已,比如抽到一辆性能更好的考试车之类的,所以学员在考试时不要想的太多或者看的过于重要,只当是平时的一次练车就行了。
考试中的紧张,也并不是一点好处也没有,适度的紧张那应该叫兴奋,兴奋的情绪会使人的注意力会高度集中,动作敏捷,反应快,这反而对考试有帮助。所以大家对于紧张的情绪也不用一味的压抑,适当的控制一下就可以了。
小编的经验是在考试前最好只是想考试具体的操作步骤,一遍遍的重复想怎样操作,千万不要想和考试无关的事情,比如:我要是过不了人家会怎么说之类的,再不就和身边的人偷偷的说说话,放松一下,要注意要小声说话,候考厅内是禁止喧哗的。
如何克服驾照考试紧张?
小编说
驾考过程中学员们存在紧张的心里是在所难免的,但是对于这样的紧张心里,学员们往往无所适从,不知道该如何才能克服紧张的心里,一旦学员们产生紧张心里,就会对他们的考试极其不利。
平时在驾校练得好好的,可是一到正式驾照考试的时候免不了会紧张,动作反常,思维、记忆和操作动作的准确性大大降低,这时学员该怎么办呢?以下是总结出的几点建议,希望对您在驾照考试时有所帮助。
1、放松肌肉:迅速紧缩全身所有的肌肉,尽量达到最紧张的状态,然后立即松下来,紧缩,放松,反复几次。一旦肌肉绷紧了,方向盘肯定是控制不好的。
2、深呼吸:坐在座椅上,背要坐直,保持自然,全身放松,闭上眼睛(也可以睁开):从鼻孔轻轻地吸气进入腹部,屏住呼吸,然后缓慢、轻柔地呼出,重复进行几个循环即可。
3、自我暗示:用一些积极、正向的语言不断鼓励自己。如:我今天状态很好,我一定可以通过;平常我都百分百通过的,今天考试也是一样,加油;相信我,我一定可以的。
以上方法如果结合起来使用,效果更佳。另外去考场前做好充分准备,确保考试无误。
巩固训练成果,提高技能水平如果自己对某一方面非常在行和熟练,考试时就会很从容,自然不会紧张。所以,尽可能的多练习以达到熟练掌握是克服紧张心理的基础。
熟悉考试过程,明确考试标准有机会到考场或考试路段训练,熟悉环境,再者通过一定的压力训练,增强学员的心理承受能力。
淡化考试,减少心理压力教练在日常训练当中,应舒缓学员压力为主,不要故弄玄虚,渲染考试的严酷。考前训练中,注意分清错误和失误的区别,不要过度指责学员偶然是失误。
驾考过程中学员们想要克服紧张的心里,按照以上的方法和经验,相信大家可以顺利通过驾考的考试。
驾考过程中学员们想要克服紧张的心里,按照以上的方法和经验,相信大家可以顺利通过驾考的考试。
如何缓解紧张情绪,顺利通过驾考 看这里!
相信没有学员敢自信满满地说自己在考驾照的时候一点也不紧张的,所以,面对紧张情绪大家不要畏惧,找到原因,解决问题就好了。
紧张情绪产生的原因有很多,对于如何消除紧张的情绪,小编在这里给准备要去驾考的学员提几个建议:
1、降低期望
这就是要各位学员首先降低对自己的要求,别总想着我要一次通过,这次不过的话会不会被人笑话,还要安排多少时间去学车这类的问题。
反过来,你可以想想拿到驾照之后想去干什么,想去哪里玩,这样心情就自然放松了。
2、查漏补缺
在考前等待的时候,不要光是和那些只会叫着紧张紧张却不行动的人站在一起,多去和已经考完的人进行交流,你也可以知道为什么有的人能考过,有的人考不过,考不过的人的问题出在哪里,到时候自己上车考试的就可以避免这些问题再次出现。
3、加强练习
任何考试,最重要的就是平时多做准备,不要考试不过都把责任归于紧张,很多时候更是我们自己平时没有准备好。准备充分了也就不会担心哪里开不好这种问题了。
最后,祝各位学员都能顺利拿到驾照!
考试中消除紧张的6大绝招!
小编说
俗话说心态决定一切,做任何事,只要心态放平,做到不紧张,通常都会取得成功,而在驾考中调节心情尤为重要。那么该怎样缓解紧张的心情呢?
1、考试前,如果很早就起床考试,建议冲一杯咖啡,提神醒脑。如果不放心可以随身携带巧克力,巧克力也有提高注意力的功效。
2、如果是在冬天考试,建议外面穿保暖的大外套,里面穿一个薄一点的外套。因为天冷又紧张,难免会导致身体打哆嗦,从而使自己更加紧张。穿保暖一点,临考前脱下大外套,轻装上阵。
3、如果还是发抖,那么就深呼吸,吸气——呼气,连续三次。或者喝点热水,也能缓解等待考试时的紧张心情。
4、再者便是出发时候就嚼几粒口香糖。嚼口香糖时分泌的唾液下咽的过程,可
以缓解紧张情绪。口香糖——考试必备法宝。
5、一定要跟同车练车的小伙伴坐在一起。相互交流,考试的时候也会一同出发,相互鼓励。
6、考试时,与小伙伴们相约最后考!
最后,预祝大家顺利通过考试,拿到小黑本!
90%驾考学员挂在情绪紧张,如何克服面对?
很多学员考试通过不了,回头想想真的是考试难吗?其实很多时候并不是技术不好,而是考试的时候心态不好,或者紧张过度而造成的。这样的结果不仅让学员难以接受也让教练很无奈!
据了解,学员驾考不过的原因当中,情绪紧张占到90%,到底是什么原因导致情绪紧张呢?今天我们就一起去看看,希望能从源头上帮助大家解决情绪紧张的问题。
1、车没练好,技术不到位,心里没底
学了一点点时间就觉得自己练好了,可以考试了,天天催着教练要考试,结果真的进入考场心里却没底,一遇到特殊情况就掉链子了。
2、玻璃心,心理素质差,是考试都紧张
这种类型的学员往往缺乏自信心,只能从日常的训练中慢慢积累自己的信心,调整心态,不要急于拿证!
3、对考场不熟悉,陌生环境导致紧张
平时练车都在驾校,虽然学得游刃有余,毕竟不可能跟考试场地一模一样,对学员的心理来说多少有点影响。建议学员考前去熟悉考场环境,或者找些考场地图看一看,多了解,这样考试时做到心中有数。
4、考试过程遇突发状况,不知所措
突发事件对每个学员来说都是极其不愿意遇到的,但是很多事情又无法避免,比如下雨、刮风、打雷之类的。其实在平时训练时,就该和教练沟通,询问如果遇到这种情况该怎么办,提前做好准备!
5、粗心大意,觉得自己什么都懂
不管是什么考试,只要是粗心大意,必然是不会有什么好结果的!对于驾考而言,亦是如此,那些粗心大意的、不将教练的话放在心上、自以为是的学员一上考场肯定就慌了,因为真的不会!
6、压力过大,导致考试紧张
很多学员学车时,给自己很大压力,有些压力可能来自于身边朋友家人,更多可能来自于自己,要知道教练对你严格,是希望你可以一次顺利通过考试,但是并不是强迫你考试必须通过,真的无须给自己那么大压力。只是一本驾照而已,不是决定人生的大事,没必要把自己逼这么紧,压力太大,反而影响考试结果!
如果在考试过程中发现自己情绪有发生变化,千万别着急,试试下面几招调整自己的情绪,不要被他人所影响!
1.放松法:考前做几次深呼吸,伸展一下身体,四肢适当活动。2.转移法:把自己的意识状态由考试引起的紧张转移到外界视觉中,适当分散注意力,同一车的学员,相互宽慰和鼓励。3.必胜法:每个考生都应保持乐观情绪,树立考试必胜的坚定信心,把的负担和压力,视为一次自我表现、自我满足的机会。
3招教你有效缓解考驾照紧张情绪
很多学员都遇到过这样的问题,平时在驾校训练的不错,一上考场就漏洞百出。因为情绪紧张而影响发挥,导致考试无法顺利通过,更有甚者由于考试紧张补考5次都没能通过只能重新报考。由此可见克服考试紧张情绪,保持良好的心态,对于顺利通过驾考是多么的至关重要。下面小编为大家支三个招,可以帮助大家缓解驾考紧张的情绪。
一、别把考试结果看太重
驾考虽然重要,但到了考场一切顺其自然就好,不要过分看重,得失心重难免顾虑的多,就容易产生焦虑的情绪,导致考试紧张反而影响正常发挥。
如果在考场上出现一个动作完成的不是特别满意的情况,不要被打乱节奏,继续往下进行,不要因为一个小的失误影响了后面的考试,给自己积极的心理暗示,“那只是一个小问题,不用放在心上,把后面的做好就行了。”不要对自己的发挥存在过高期望,期望越高心里压力就越大,学会给自己减负,给心情减压,学会放松和调整,按平时水平发挥即可。
二、不用害怕考官
到了考场,面对陌生环境和陌生的考官,没有教练在左右陪伴,短时间内无法适应,难免产生紧张的情绪。其实大可不必,无需把考官看的太重,考官只是考试的评判人员,要相信考官的公正性,只要你按要求操作,考官会给你公正客观的评判,无需畏惧更无需讨好,把考官当作训练伴你左右的教练,用轻松的心态对待,考官是不会为难我们的。尤其是现在的考试逐渐转为电子化,考官对大家的影响应该会越来越小。
三、别把平时训练当儿戏
考场上那些没有必要的担忧还源于对自己的不够自信,觉得自己没那么好,担心考不过而紧张的不行。在考场上,要对自己有自信,对平时训练有信心,想想自己平时训练那么努力,付出了那么多,而且平时练的都不错,功夫不负有心人,考场上只需正常发挥即可,根本无需顾虑。多给自己打气,给自己多点自信,那些没有必要的担忧就很容易被打败了。
驾照考试紧张怎么办?
平时在驾校练得好好的,可是一到正式驾照考试的时候免不了会紧张,动作反常,思维、记忆和操作动作的准确性大大降低。而且据了解,紧张也是是导致错误频发的一个重要因素。那么如何克服驾照考试紧张呢?以下是小编为大家总结出的几点建议,希望对您在驾照考试时有所帮助。
一、克服驾照考试紧张情绪具体做法有:
1、放松法。考前做几次深呼吸,伸展一下身体,四肢适当活动。
2、转移法。把自己的意识状态由考试引起的紧张转移到外界视觉中,适当分散注意力,同一车的学员,相互宽慰和鼓励。
3、必胜法。每个考生都应保持乐观情绪,树立考试必胜的坚定信心,把驾驶员考试的负担和压力,视为一次自我表现、自我满足的机会。
二、其他调整方法:
1、巩固训练成果,提高技能水平
如果自己对某一方面非常在行和熟练,考试时就会很从容,自然不会紧张。所以,尽可能的多练习以达到熟练掌握是克服紧张心理的基础。
2、熟悉考试过程,明确考试标准
有机会到考场或考试路段训练,熟悉环境,再者通过一定的压力训练,增强学员的心理承受能力。
3、淡化考试,减少心理压力
教练在日常训练当中,应舒缓学员压力为主,不要故弄玄虚,渲染考试的严酷。考前训练中,注意分清错误和失误的区别,不要过度指责学员偶然是失误。
教你几招,破解考前紧张情绪!
考驾照对于每个小伙伴来说都是一个“五味杂陈”的过程,但有一点是相同的,那就是考试前的那份紧张,不管你在准备工作做得多么好,总是会不可避免的产生紧张。但是,往往正是这份紧张的情绪,增加了考试挂科的可能性。那么有没有什么方法能够缓解压力的呢?小编整理了一些常见的减压和应对方法,希望能帮助大家哦~
一、调节情绪四大妙招缓解压力
放松法
考前做几次深呼吸,伸展一下身体,四肢适当活动。
转移法
把自己的意识状态由考试引起的紧张转移到外界视觉中,适当分散注意力,同一车的学员,相互宽慰和鼓励。把个人的的紧张分散在集体组织中。
回避法
考试时尽量回避应考人员间的议论评价和监考人员态度、语言、表情的干扰影响,保持思路清晰,使考试时水平得以充分发挥。
必胜法
每个考生都应保持乐观情绪,树立考试必胜的坚定信心,把驾驶员考试的负担和压力,视为一次自我表现、自我满足的机会。
二、增加自我能力自信应对考试
1、巩固训练成果,提高技能水平。
俗话说"艺高人胆大",学员技术熟练,自信心增加,就会减少紧张情绪。
2、熟悉考试过程,明确考试标准。
有机会早点到考试地点,在周围看看熟悉环境,这样陌生感会逐渐消失。再者通过一定的压力训练,增强学员的心理承受能力。
考试前的紧张本无可厚非,每个人都会有,具体就是看你怎么去调节、去控制自己的情绪,以上的方法仅供参考,每个人可能都有自己独特的妙招。最重要的还小编希望每位要上“战场”的小伙伴们克服难题,考试顺利,一击即中!
女学员该如何调节驾考前的紧张情绪?
女性都是多愁善感的,虽然驾照考试前学习时间也很充分,但是真正要考试了,考前综合症恐怕要比男学员多的多,紧张,动作反常,思维、记忆和操作动作的准确性大大降低这将严重影响考试成绩。那么女性到底应该怎样避免考前的紧张情绪呢?有关专家给出了以下几点建议:
1、放松法。考前做几次深呼吸,伸展一下身体,四肢适当活动。
2、转移法。把自己的意识状态由考试引起的紧张转移到外界视觉中,适当分散注意力,同一车的学员,相互宽慰和鼓励。把个人的的紧张分散在集体组织中。
3、回避法。考试时尽量回避应考人员间的议论评价和监考人员态度、语言、表情的干扰影响,保持思路清晰,使驾驶操作水平得以充分发挥。
4、必胜法。每个考生都应保持乐观情绪,树立考试必胜的坚定信心,把驾驶员考试的负担和压力,视为一次自我表现、自我满足的机会。
除了上面介绍的四点之外,专家表示,女学员要想消除考前紧张情绪,也可以试试以下几点:
1、巩固训练成果,提高技能水平
俗话说"艺高人胆大",女学员技术熟练后,自信心也会增加,就会减少紧张情绪。
2、熟悉考试过程,明确考试标准
有机会到考场或考试路段训练,熟悉环境,再者通过一定的压力训练,增强女学员的心理承受能力。
3、淡化考试,减少心理压力
教练在日常训练当中,应舒缓学员压力为主,不要故弄玄虚,渲染考试的严酷。考前训练中,注意分清错误和失误的区别,不要过度指责学员偶然是失误。
4、保持警觉,消除消极情绪
学员考前会出现焦虑、担心、急躁、厌倦、自卑等情绪,从而影响驾驶技能的正常发挥,甚至摧毁个人信心。及时发觉,阻断学员的被动思维,提供心理指导和帮助,是教练员的职责。
小编给女学员们的话:谁说女子不如男?加油!你一定可以做的更好!