学车本来是一件好事,有的朋友为了学车弄得吃不好饭,睡不好觉,整天满脑子都是车考的事。以前对车还是非常有兴趣的,经过这段时间的折磨,都有点反感了。
“许多学员平时学得还不错,可是一到考试就发慌、紧张,结果当然不能正常发挥,甚至过不了关。”许多教练这么说。焦虑是对未知或未来的恐惧,要解决考试焦虑问题,需要从以下6个方面来处理，从根源上解决!
1、基本功练扎实，解决自信的问题
考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实,自信心就会增强,就是不能发挥全部,但过关还是比较容易。
2、加强错误纠正及相关训练
心理学中有一个试错学习法,在学习中,当你错误了一次后,你的记忆会非常深刻,再犯类似错误的几率就少许多。所以平时的训练,不要怕犯错。另外,考试只有一次,难免会出现一些意外,但有些错误是可以修正的,如果平时加强这方面的练习,多问多看,考试的时候心中就不慌,可以补救。
3、加强模拟训练，提高心理承受力
训练可以采用先易后难的方式进行,特别是模拟考试。这样在最后考试的时候,相对就比较简单,心理也就放松些。
4、注重场地的熟悉，消除紧张感
当人在一个陌生环境,神经系统就会自动紧张,焦虑就会自动产生,大脑的思维与功能就会降低。而女性在陌生环境的紧张又高于男性,这当然影响技术的发挥。
5、注意自我减压
许多学员把考试结果看得太重,要不就是急于考过,要不就是怕别人说自己笨。这样,超过考试本身去看问题,就会产生压力,而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程,淡化考试结果,实在不行还可以下次再来。
6、考试前要保持良好的精神状态
女性的身体敏感度高于男性,心理也相对脆弱些,容易情绪化,因此在临考前需要保证心静,睡眠充足、保持体能。在考试进行时,如果自己很紧张,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的紧张心态。
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驾考时考前等待的紧张情绪怎么缓解
参加过驾考的同学都知道，考前等待是无比紧张、焦虑的过程，简直是一分一秒数着捱过去，怎么缓解这种紧张情绪呢？来看看小编的建议吧！
深呼吸：眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1、2、3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。考试有两次机会，如果第一把没通过，这个时候千万别立马启动，给自己留点时间，用深呼吸调整紧张情绪。
自我安慰：紧张时，想想：有人考前练习得特别糟糕，也通过了；还有人第一次挂了，开车出来的时候撞到了考场花坛，第二把也通过了；再差不会比他们更差，是吧。考前紧张情绪？通通干掉，让它去见鬼吧！
活动活动：可走动、甩手、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位，这样紧张情绪会渐渐消失。
转移注意力：跟同伴聊天，有意识地聊感兴趣的话题，甚至八卦一下，这时候就不要再谈论练车、考试的事儿了。远距离看着一个美丽的背影或帅气的身影，盯着看，细细品，多好看哈，嘿！竟然比我更紧张呢！或者闭目养神，或者听听音乐，总之不要一直想考试会不会遇到难题，考不过怎么办之类的。
参加驾考，考前等待这段时间也是非常重要的，紧张情绪得不到缓解，于考试无益。如果你即将要参加驾考，无论是科目一、科目二或是科目三，想要缓解考前等待的紧张情绪，就试试小编的方法吧！如果还不行，我也无能无力，就等着挂科吧！
如何缓解驾考紧张情绪技巧解析
驾考紧张，是很多驾考学员的软肋，学车考驾照本是一件好事，但却有很多人为此吃不下睡不着，到底是怎么回事呢?驾考太紧张怎么办?
1、学会自我减压
许多学员紧张，大部分原因都是对于考试结果过于看重，给自己太大压力，时间一长，就很容易产生负面情绪，而且压力也会膨胀。其实学车考驾照，与其说是一项技能考试，不如说是一种休闲运动，大家应该将注意力放在训练过程上，而不是结果。
2、多模拟，提高承受力
其实学车考驾照也和上学那会一样，要想在考试中取得好成绩，模拟训练时不可缺少的，只有将每一次训练都当成考试那样认真对待，考试才能更加容易。
3、及时纠正错误
学车会犯错，是很正常的一件事，教练都会犯错更何况学员。所以大家在出现问题时，不应该懊恼，而是正视错误，积极认真去解决问题，纠正错误，这样犯类似错误的几率就会少很多!很多错误都是来得及修正的，只要大家在训练中积极应对，考试都不是问题。
4、熟悉场地、消除紧张感
对驾考学员来说，熟悉考试场地这一项是必不可少的，即便你平时训练再好，但如果对考试场地不熟悉，在考试时就很容易紧张失措，甚至影响到考试结果。
5、练好基本功，培养自信
很多考试焦虑的情况都因为担心、不自信。如果学员在平时的训练中认真训练，积极解决问题，自信心就会增强。
考科目二我们需要知道什么？
科目二考什么?
科目二考试内容，叫“五必考”，也就是半坡停车起步、直角转弯、S型弯道、侧方停车，和难度最大的倒库入库。一般驾校会花非常多的时间(将近三分之二)用于倒车入库这一项的练习。有些驾校，甚至会把倒车入库设为科目二的第一个训练项目。其实，正如前段时间我们一位网友供稿所提到的，倒车入库训练的是对车子的感知能力，基本上，您要是能对这项烂熟于心，您已经掌握了某种程度上的车感，后面的四项也不会有太多问题。
科目二要练多久?
以广州地区为例，先看您是啥时候考科目一的，如果在20XX年6月之前的，您需要9小时的科目二训练时间，也就是540分钟。如果您是在6月之后，那么您需要13小时，780分钟的训练时间。您目前累积了多少训练时间，会在您插入学员卡时，系统自动读出。
练完了等多久考试?
至少15天。在您完成了科目二全部学时后，驾校会帮您预约考试，如果人不多不需要排队，您需要等上15天，这是交委规定的，如果要排队嘛，那就说不好了。在等待考试的这段时间里，您可以去驾校继续练习您认为有必要多练的项目，确保自己有足够把握去考试。
说说考试的事儿吧
首先强调的是，下面的内容以广州地区的电子考为参考对象，其他地区不使用电子考的在一些细节上会有所差异。
科目二考试以电子考形式进行，考试车上会装满传感器，随时监控着你的操作和是否有技术性违规。基本操作这些就不用多说啦，大家都很熟悉了。要注意的是，虽然是电子考，但每台车的副驾驶位都会坐着一个人，这个人书面上叫考试引导员。
他的作用，是引导大家驾车去每个考试区域。但您要知道的是，这个人，在电子考实施之前，就是每台车的考官，掌管着“生杀大权”，他们的职业习惯，会让您在考试过程中多少产生一点心理压力，这些压力可能会影响您的发挥。因此，在考试前，请记得调整自己的情绪，放轻松，别紧张。您只要记住，就算您因为失误被系统判定不及格，您仍然有原地重新补考一次的机会。
考完了，然后呢?
要是您顺利通过科目二考试，恭喜您!可以稍事休息一会儿了。在考试及格后15天后(同样要预约排队)，就是长途考试了。相比科目二的神经紧绷和精确要求，长途考试要轻松得多。以广州为例，长途考试为广州--清远连南。来回共200公里，每人轮流开，每人要开满40公里路程，全程都是跑省道(拿驾驶执照一年内的都不允许上高速)。在这40公里内，只要您不违反交通规则，安全驾驶，就可以顺利通过。要注意的是，长途考试全程2天，当晚是要在清远当地过夜的，如果您需要请假考试，请提前做好准备。
啥时候科目三?
长途考试结束后15天之后，您就可以与驾校联系参加科目三的练习了。科目二，其实说难也不难，操作掌握好，基本都能过。在此，教授衷心祝愿大家顺利通过科目二考试，距离本子到手，又能近了一大步了。
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